通常のトレーニングや巷で行われているいろんなトレーニング(加圧式トレーニングやスロトレなど)は、疲労して筋肉を追込み筋肉を付けるトレーニングです。私がよく言う筋肉トレーニングです。

疲労や稼働を広く取りすぎるトレーニングがもたらす、あの筋肉痛や疲労が嫌いでトレーニングを敬遠する人が多いのが現状です。
通常トレーニングなど今の常識トレーニングは筋肉を付けるのを目的としたトレーニングですから、女性の嫌いなムキムキになり身体は太くなります。特に女性はムキムキになることを敬遠するでしょう。

今、当たり前にいろんな施設で指導されているトレーニングは、ボディービルダーを作るやり方、筋肉トレーニングですのでムキムキになるのは当たり前の事です。
我々が一般的に目指す身体を引き締めて身体の動作を若返らせるトレーニングは筋力トレーニングです。筋肉を付けて身体を大きくすることだけが目的ではないはずです。
しかも筋肉を付けるトレーニングは動作が若返る効果はほとんどなく、筋肉を付けてただ大きくなるだけです。
筋肉トレーニングでは無駄に高重量でやらないと効果もでにくいし怪我のリスクが高まります。